Рекламные объявления
Ранний подъем
Давняя народная мудрость о том, что ранним пташкам и Бог помогает, как никогда актуальна в наше время. Тем более, что эту мысль подкрепляют и научные исследования – с утра человеческий мозг очень продуктивен, а самочувствие после полноценного отдыха прекрасное. Однако, ко всем ли людям можно применить одну шаблонную схему. Ведь не секрет, что существуют «жаворонки» и «совы». И если для первых утренний ранний подъем – в радость, то для вторых – сущее мучение. Даже ложась спать они подсознательно готовятся к ненавистному звону будильника, вследствие чего их сон становится еще менее полезным и полноценным. Если вас мучает беспокойный сон, часто снятся кошмары – не спешите заглядывать в сонник или идти к врачу– возможно разгадка кроется в неправильном настрое на сон. Почему же так происходит? Ответ на этот вопрос дает наука.
Как известно у сна существует две основные фазы, которые чередуются друг с другом в течение ночи – фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Наиболее благоприятной для пробуждения является быстрая фаза (именно в ней нам снятся сны), а вот проснувшись в медленную фазу мы чувствуем себя разбитыми и сонными. В настоящее время есть возможность приобрести будильник, который реагирует на фазы вашего сна и разбудит вас именно в быструю фазу. Однако такие технические новинки не заменят простых правил отхода ко сну, соблюдая которые вы сможете хорошо выспаться и трудиться весь следующий день полными сил и энергии.
Итак, не ложитесь позже 11 часов вечера. Особенно это касается любителей телепрограмм и сети Интернет – стоит только включить любимый канал или зайти на vkontakte.ru моя страница (якобы только на десять-пятнадцать минут), как оказывается, что уже два часа ночи, и через пять часов уже нужно вставать на работу. Также не рекомендуется обильно есть за два-три часа до сна, а также желательно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Проснувшись, не стоит сразу вскакивать и начинать в ускоренном темпе сборы на работу – лучше проснуться чуть пораньше и понежиться в кровати минут десять, настроить свой организм на то, что грядущий день будет позитивным и удачным.
Все статьи → Статьи о работе, учебе, тренингам и многом другом
Как известно у сна существует две основные фазы, которые чередуются друг с другом в течение ночи – фаза быстрого сна и фаза медленного сна. Наиболее благоприятной для пробуждения является быстрая фаза (именно в ней нам снятся сны), а вот проснувшись в медленную фазу мы чувствуем себя разбитыми и сонными. В настоящее время есть возможность приобрести будильник, который реагирует на фазы вашего сна и разбудит вас именно в быструю фазу. Однако такие технические новинки не заменят простых правил отхода ко сну, соблюдая которые вы сможете хорошо выспаться и трудиться весь следующий день полными сил и энергии.
Итак, не ложитесь позже 11 часов вечера. Особенно это касается любителей телепрограмм и сети Интернет – стоит только включить любимый канал или зайти на vkontakte.ru моя страница (якобы только на десять-пятнадцать минут), как оказывается, что уже два часа ночи, и через пять часов уже нужно вставать на работу. Также не рекомендуется обильно есть за два-три часа до сна, а также желательно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Проснувшись, не стоит сразу вскакивать и начинать в ускоренном темпе сборы на работу – лучше проснуться чуть пораньше и понежиться в кровати минут десять, настроить свой организм на то, что грядущий день будет позитивным и удачным.
Все статьи → Статьи о работе, учебе, тренингам и многом другом
Другие статьи
Рекламные ссылки от Яндекс.Директ